jem nie jem

dopoki nie dostaniesz dowodu na taki stan rzeczy, mozesz sie tym nie przejmowac. jem jajka od pol roku dziennie po 5-6 i nie zauwazylem pogorszenia stanu zdrowia ;). swego czasu w poczatkach diety tluszczowej Sonbaty wcinal po 10 i tez nic mu sie nie stalo. ludzie gadaja rozne dziwne rzeczy, nie przejmuj sie tym.

Rozumiem , nie chodzę głodny na 1900 czasami poprostu jak czuję że nie zjadłem tyle ile powinienem , to czuję głód wtedy sobie zjem jakiegoś skyra , zazwyczaj wolę przekroczyć białko niż węgle chciał tak jak pisałem wyżej jak zbyt dużo jem białka to mam zaparcia więc na dłuższą metę wolę iść w węgle czy to jest ok ? Ale głównie moja praca to [...]

[...] do każdego posiłku Tłuszcze-orzechy ryby oliva z olivek staram się żeby wszystko było urozmaicone i naprawde kombinacji jest sporo :) iloc posiłków-5min,7max Niedziela-jem to na co każdy pasibrzuch ma ochotę Trening-5razy w tygodniu zawsze zdarza się i 10razy każdy jest intensywny i nie trwa dłużej niż 80min (nie liczę) areobów [...]

Trener powiedział że jak zmieni mi się metabolizm to tłusczyk jeszcze zejdzie. Raz w tygodniu mam 10minut interwał na bieżni plus dieta i trening na mase. Odstawiłem wszystko co nie zdrowe jem dużo nabiału ryb i gainera na podbicie kalorii. Rotuje bo staram sie więcej jeść tak żeby było te 3300 kcal dziennie. Masa jakościowa ??? Możesz rozwinąć ??

[...] Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprocz maszyn Dieta : jem jak najwiecej i mniej wiecej o tych samych porach Przeciwskazania medyczne : nie dzwigaj za duzo z ziemi Zażywane suplementy : BCAA,CM3,creapure+ala+b1, nitro pack

[...] pod każdy posiłek i zmieniając co jakiś czas pozostałe składniki (żeby się nie przejadło), wszystko jest w najlepszym porządku. Tak jak napisał faftaq, jem codziennie szpinak (surowe liście) i brokuł gotowany na parze, ale nie dlatego że przeczytałem że trzeba, tylko całkiem mi pasują. Myślisz że raz dziennie 5-7 razy w [...]

Z gotowaniem nie ma problemu, lubię pichcić :D ale co z obiadem jak matula ugotuje barszcz biały czy co kolwiek, nie jeść bo za tłuste :D ? aktualnie jem średnio 3 posiłki tj. śniadanko jakieś 2 kanapki, obiad do syta i kolacja tak samo do syta, kanapeczki przeważnie. Co jeszcze ważne skąd mam wiedzieć ile gram sera kładę czy ile gram chleba [...]

Dieta : po prostu patrzę co jem ;P dieta to jest podstawa jeśli chcesz zrobić rzeźbę jednak po 2 mieś treningu nie masz co rzeźbić dlatego jedynie redukcja lub masa wchodzi w grę co za tym idzie: trening siłowy http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html odpowiednia dieta - dział odżywianie dodatkowa aktywnośc fizyczna [...]

[...] hantle, wyciąg, ławka prosta, prasa do nóg, stojaki do przysiadów, atlas z rozpiętkami siedząc i wyciskanie na atlasie Dieta : Nie posiadam, jedynie zdrowo się odżywiam, jem dużo różnego jedzenia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bark Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy na masę Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] graham) ide spać ok 24 albo 1 w nocy. Czy tak ilość chleba moze spowodować odkładanie się tłuszczu? GRAHAM JEST OK KOLACJA TAKA TEZ MOZE BYC. Śniadanie: godz. 10 (potem jem co 3 ,4 godziny) 70g płaków Nestle Cornflakes, 50dg orzechów włoskich +0,5l mleka. //ZMIEN TE PLATKI NA OWSIANE Obiad: filet z kurczaka +100g ryżu i jogurt 400g. [...]

Ok czyli dam warzywa do wszystkich posiłków oprócz po treningowego. Na śniadanie mogę dać jakiś owoc ? A i mam jeszcze jedno pytanie: posiłek 4 wypada jako przedtreningowy, i jem go ok 16 a trening mam o 18. Nie jest on za wcześnie jak na posiłek przedtreingowy ?

[...] na kuracji ( meta tak*****owo na mnie dzialala po 2 tygodniu musialem jesc na sile bo apetyt stracilem i jeszcze do***ala mnie goraczka ). Teraz wszystko wrocilo do normy jem crete juz 3 tydzien po kuracji (w ostatnim tygodniu bomby tez jadlem ) czyli w sumie 4 tyg , jak dlugo moge ja jesc ? slyszalem ze 4 tyg po kuracji ale nie wiem dokladnie [...]

To o której ma ostatni posiłek nie ma znaczenia, wazne zeby dobrał odpowiednią ilość kcal i b/t/w. Ja przykładowo ostatni posiłek jem o 16, a chodze spać o 1 w nocy. Z tym, że od godz. 11 do 16 przyjmuje 2700kcal, a u Ciebie nie wie m czy jest z 1000kcal Czytaj posty podwieszone, bo do dupy to wszystko masz Zmieniony przez - logitech60 w dniu [...]

[...] mnei partnerem do rozmowy. tak brałem t-3 kilka razy,jak działa?wiem też doskonale,czy ty tam gdzieś widzisz że ja go namawiam do brania czego kolwiek?osobiście na t-3 solo bym się nie zdecydował z obawy na to że po mięśniu mogło by polecieć.teraz jem t-3 25 ug i 200 ug t-4 w celu podkręcenia metabolizmu,do tego leci test oczywiście 500 mg week

[...] potrzebuje na dzień: Kalorie:4200 Białko: 140 Węglowodany:578 Tłuszcze:150 tak duża ilość ze względu na ektomorfike. Tylko gdzie ja znajde takie ilości tego ?? Ja nie zjem tyle posiłków żeby to wszystko było. Zresztą codzień jem coś innego to co mama akurat ugotuje więc codziennie podstawowo z jedzienia będzie inna ilość tego i tego. [...]

Siłka no w miarę coś bym wymyślił co do odżywiania jem co jest w lodówce także nie powiem Ci bo diety nie mam po prostu nie stać mnie na nią zwłaszcza że nie mam dochodów.

Okej wezme sie za diete, moge skorzytac z jakiegos gotowca ? . Jem 30mg nie 40. Ps.mam pytanie czysto naukowe (bron boze nie chce sie zabic) - czym by sie skonczylo zjdedzenie 50tabletek x 10mg ? Strasznie mnie to interesuje. ( nie nie chce sie zabic poprostu ciekawi mnie to)

Okej wezme sie za diete, moge skorzytac z jakiegos gotowca ? . Jem 30mg nie 40. Ps.mam pytanie czysto naukowe (bron boze nie chce sie zabic) - czym by sie skonczylo zjdedzenie 50tabletek x 10mg ? Strasznie mnie to interesuje. ( nie nie chce sie zabic poprostu ciekawi mnie to) Już tylko to dyskwalifikuje Ciebie z tego działu.

[...] Obiad:Ziemniaki ze schabowym i marchewka Podwieczorek: 4jablka + Jogurt Kolacja: 5bulek z serem Dieta ogólnie nie jest jakaś super, ale tez nie jest zła, np fastfoody jem raz w tygodniu(cheatday) tak Ci się tylko wydaje :-) suplement nie załatwi za Ciebie wszystkiego, wprowadz to co opisałeś do dziennika to zobaczysz o czym mówię [...]

[...] W fitatu poobcinałem ilości jedzenia z mojej diety żeby w miarę się zgadzało. Prawdę mówiąc miało to dla mnie sens i nie widziałem w tym nic złego. Ważę mniej, jem mniej :-) Licząc z Twojego linku, dając lekką aktywność wychodzi mi jakieś 2400 aby utrzymać wagę. Mogę przez ten miesiąc jeść jakieś normalne rzeczy, jakieś kanapki i [...]